幸福的方法---人生路线图

虽然内心和思想都很难度量,但我们还是可以对自己的幸福做出评估，并思考如何才能变得更幸福。我们可以从记录每天的事项开始，并且写下它们带给我们的快乐和意义。
每天用一点时间，记录下当天的生活，可以帮助我们找到自己的模式。比如，我们可能会发现，我们的大部分时间都用在那些获益在未来，但我们并不享受的事情上，或是做了太多既没有意义，又不快乐的事。据此，我们就可以为自己的生活做出更好的规划。
虽然有一些可以帮助人们获得美好生活的基本原则（比如说找寻快乐与意义），但绝对没有任何统一的方法。人类是很多元化的，复杂而各不相同的；每个人都是独特的，都是活在自己的世界里。通过记录自己的生活，我可以超越那些基本原则，而看见自己独特的需要。
用一两个星期的时间，把自己的日常作息记录下来。在每天结束前，写下你是怎么使用时间的，从花5分钟回复电子邮件，到看两小时的电视都可以。这个练习不需要特别精确的回忆，它所提供给你的仅是一个整体的回顾。
在每个星期结束时，画出一个图表，上面包括的要有你所做的事情，它们带来了多少意义和快乐，以及你所花的时间（你可以为它们评分，看看它们所带给你的快乐与意义。比如说“-5”分是最低分，而5分是最高分。）。在所用时间旁边，如果希望用更多的时间，就写个“+”；很多时间的话就写“++”；减少就用“-”；保持用“=”。
这里是个图表的例子：

活动    意义    快乐    时间/星期
和家人相处    5    4    2．2小时，+ +
工作上的会议    4    2    小时，=
看电视    2    3    8．5小时，—