起居与健康

    春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。
    夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
    秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
   冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

子午流注 (古人认为气血周而复始通过经络灌注营养脏腑,现代称时间医学)
1. 卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺
2. 辰时（ 7点至9点 ）胃经旺
3. 巳时（9点至11点 ）脾经旺
4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，阴阳交替时刻，适当午休帮助恢复疲劳
5. 未时（13点至15点）小肠经旺
6. 申时（15点至17点）膀胱经旺
7. 酉时（17点至19点）肾经旺
8. 戌时（19点至21点）心包经旺
9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。阴阳交替时刻，最好不熬夜
10.子时（23点至1点 ）胆经旺
11.丑时（ 1点至3点 ）肝经旺
12.寅时（ 3点至5点 ）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来.

提示：形成早睡早起的生物钟，睡眠要充足，持续熬夜疲劳有可能导致心脏猝死

Those who know the way of keeping a good health in ancient times always kept in their behavior in daily life in accordance with the nature.They followed the principle of yin and yang and kept in conformity with the art of prophecy based on the interaction of Yin and Yang. They were able to modulate their daily life in harmony with the way of recuperating the essence and vital energy, thus they could master and practise the way of preserving a good health. They behaviours in daily life were all kept in regular patterns such as their food and drink were of fixed quantity, their daily activities were all in regular times. They never overworked. In this way, They could maintain both in the body and in the spirit substantiality, and were able to live to the age of more than one hundred years

学习，养生之道。

最后一句有点恐怖，因为我们经常熬夜

经常熬夜怎么办呢？

1.首先保证睡眠时间还是要充足，尽管不能早睡早起。那么害处是容易破坏人体阴阳平衡，主要是阴不足，尤其是女性，可以适当吃一些补阴的食物，比如银耳枸杞汤（但是夜间吃东西注意会发胖哦）

2. 发现自己疲倦了累了，要重视，这是机体给你发出的亚健康信号，去接受专业的穴位按摩然后好好睡一觉，让机体修复。

3.一定要重视经常性脸色苍白心慌心累心痛短气，不要耽误，必须看医生了，我建议用现代医学（西医）检查针灸或者中药治疗。